主题: 这样喝水,你将亲手“毁掉”自己的肾!

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  • 发表于:2018/9/14 8:36:21
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人潮人海中

又看到你

保温杯里泡着枸杞

不往水里放一把枸杞
都不好意思说自己养生?

但其实

你可能连喝水都不会!


据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。


毁肾的三大饮水习惯

口渴再喝水

口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

饮料当水喝

常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

长期喝浓茶

过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。


正确喝水的方式

1.先含一口,浸润口腔后再喝下去

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

2.小口慢饮,从容不迫

体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

3.喝温水,更止渴

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


4.最好的饮物是白开水

除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。


正确的喝水方式,

不仅能防止肾脏病变,

还能提前消除潜在疾病。

正确喝水的时间表


6:30

经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

11:00

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

很多人都认为喝水是本能反应

没有什么好讲究的

但其实喝水也是要讲究

正确的时间和方式的

喝水不在于多

而在于会不会喝

所以为了您的身体健康

学会科学的饮水方法很重要!

 
  
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